Zusammenfassung von der Achtsamkeit auf Ein- und Ausatmung (ānâpāna-sati)
nach dem Visuddhi Magga VIII
- Lang einatmend weiß er: 'Lang atme ich ein'; oder, lang ausatmend . . .
- Kurz einatmend . . . oder, kurz ausatmend weiß er: 'Kurz atme ich aus'.
- 'Den
ganzen (Atem-) Körper empfindend werde ich einatmen', so übt er sich; 'den ganzen
Körper empfindend werde ich ausatmen', so übt er sich.
- 'Die Körperfunktion
besänftigend werde ich einatmen', so übt er sich; 'Die Körperfunktion besänftigend
werde ich ausatmen', so übt er sich.
- ,Die Verzückung empfindend . . .
- ,Das Wohlgefühl empfindend . . .
- ,Die geistige Funktion empfindend . . .
- ,Die geistige Funktion besänftigend . . .
- ,Den Geist empfindend . . .
- ,Den Geist erheiternd . . .
- ,Den
Geist sammelnd . . .'
- ,Den Geist befreiend . . .'
- ,Das Vergängliche betrachtend . . .'
- ,Die Loslösung betrachtend .
. .'
- ,Die Aufhebung betrachtend . . .'
- ,Das Fahrenlassen betrachtend werde ich
ausatmen', so übt er sich."